رحلتي مع الصيام العكسي

أنا شخص يحب الصيام وأجده راحة للبال لا تفكر كثيراً عندما تصوم في الأكل ولا تهتم بما ستأكله، ولكن مع العمل لساعات طويلة، ولأن الصيام النهاري سيؤثر على عملي وجدت تجربة الصيام العكسي مفيدة جداً.

 بدأت بالصيام العكسي من 12 إلى 16 الساعة يوميا (من الساعة 7 مساءً إلى 10 صباحاً) منذ 10 أشهر بعد أن شاهدت فيديو تجربة أحمد دعدوش عن الصيام العكسي ولأنني كنت أعاني من اضطراب المعدة لعدة اسباب من ضمنها تناول طعام خارج المنزل أو الأكل قبل النوم فكان الصيام أفضل علاج، شعرت بتحسن كبير منذ أن واضبت عليه، في المناسبات أتنازل عنه وأحاول أن لا أكل كثيراً فقط القليل مع عدم تناول أي منبهات. 

جسمي اعتاد تمام على الصيام العكسي ولذلك لا أشعر بالجوع حتى الساعة 10 صباحاً طالما تناولت الغذاء مشبعة أما إذا لم أكل فأشعر بالجوع الشديد وهو أمر مزعج أن تشعر بالجوع في وقت المساء.

كما أنني قبل أن أبدأ باتباع هذا النظام قرأت بعض المقالات التي شجعتني وأيضا لتركيز على عدد الساعات اللازمة للالتزام بها. 
سأقول لكم سر عندما تعمل حتى الساعة 4 مساءاً وتعود للمنزل وتتناول غذائك أو وجبة خفيفة، ولأن ليس لديك الكثير من الوقت فستتخلص من وجبة العشاء لأنها مضيعة حقيقية للوقت بلا أدنى شك، وأيضا إذا تناولت الطعام في الليل فيجب أن تتناوله قبل ساعتين من وقت النوم ولكن يجب أن تنام باكراً لأنك ستستيقظ باكراً، لن يتنهى الأمر بتناول وجبة العشاء أبداً، فالعواقب واضحة وسريعة.

أبسط قاعدة في الحياة ما لم تكن جائعاً لا تأكل.

وإذا أكلت وأنت جائع لا تبدأ بوجبة سكرية.

صدقني لن تشعر بالجوع إلا مرتين في اليوم عند الساعة 10 صباحاً وإذا أكلت وجبة خفيفة مثل مكسرات أو تمر ستشعر بالجوع عند 3 مساءً ويجب تناول وجبة مشبعة حتى لا تشعر بالجوع عند الساعة 8 لأنه بالنسبة لي نذير خطر. 

الفوائد التي تحصلت عليها من الصيام العكسي والانقطاع عن المنبهات

1- نوم متزن.

2- عدم زيادة الوزن (أهم شيء بالنسبة لي).

3- صحتي تحسنت كثيراً - مع التركيز أنني أتناول فطور صحي (مكسرات، تمر، حبوب).

4- قل اضطراب المعدة الذي كنت اعاني منه.

أتمنى أن نالت اعجابكم هذه المقالة 

تحدي حرق الدهون وفوضى المعلومات وجشع الشركات